Риск развития болезни прямо зависит от нашего повседневного рациона.
Питание играет ключевую роль в профилактике онкологических заболеваний и может оказать существенное влияние на риск развития рака. Ни одна диета не гарантирует вам полную защиту от рака, но при соблюдении определенных диетических принципов можно значительно снизить риск и поддержать общее здоровье.
Как нужно питаться для профилактики онкологических заболеваний, сообщает диетолог Оксана Скиталинская в Facebook.
Как нужно питаться для профилактики рака
Включайте в рацион много растительной пищи
Это должно быть зелень, бобовые, грибы, крестоцветные, ягоды. Это не только клетчатка, природные формы витаминов и минералы, но и фитохимические вещества, уменьшающие воспаление, влияют на обмен гормонов и детоксикацию канцерогенов.
Красное мясо
Ограничивайте употребление красного мяса и минимально употребляйте обработанное (колбасы, сосиски, бекон). Уже подтверждено, что обработанное мясо увеличивает риск рака желудка и колоректального рака.
Следите за весом
Избыточный вес и ожирение существенно повышают риск для различных видов рака, включая рак молочной железы, толстой кишки, эндометрия, почек и пищевода.
Ограничьте употребление алкоголя
Употребление спиртных напитков связано с повышенным риском некоторых видов рака, включая рак полости рта, глотки, гортани, пищевода, печени, толстой кишки и молочной железы.
Выбирайте здоровые жиры
Потребление трансжиров и чрезмерное употребление насыщенных может увеличить риск определенных видов рака. В приоритете должны быть орехи, семена и жирная рыба, обладающие противовоспалительными и сердечно-защитными свойствами.
Оливковое и подсолнечное нерафинированные масла употребляйте 1-2 столовые ложки в день, много не надо.
здоровье
рак
Здоровье и красота
питание
профилактика