сон

сон: Последние новости

+12
Бессонница похожа на китайскую ловушку для пальцев: чем активнее вы пытаетесь вытащить палец, тем сильнее застреваете. Единственный выход из ловушки — идти против своих инстинктов. Вот некоторые из способов улучшить свой сон. 1. Дышите меньше Чтобы повысить свои шанс, попробуйте сознательно замедлять дыхание в течение дня (вдыхайте примерно пять секунд и выдыхайте примерно семь секунд). Делайте это, удобно сидя, концентрируясь на каждом вдохе. Стоддарт отмечает, что это сработает даже во время ваших обычных занятий: просмотр телевизора, развешивание белья или работа за столом. 2. Смените рутину  Если у 
Після 50 років досліджень видатний дослідник сну зі Стенфордського університету Вільям Демент сказав, що єдине відоме йому надійне пояснення того, чому ми спимо, це «тому що ми стаємо сонними».
Сладких снов. Частые ночные кошмары могут свидетельствовать о развитии деменции - nv.ua - Украина
nv.ua
61%
301
Сладких снов. Частые ночные кошмары могут свидетельствовать о развитии деменции
Cвязь между ночными кошмарами и деменцией гораздо сильнее у мужчин, чем у женщин (Фото:belchonock / depositphotos) Британский ученый выяснил, что ночные кошмары и плохие сны, которые часто будят человека, могут быть связаны с повышенным риском развития деменции. Это не касается детей — автор исследования невролог Абидеми Отайку отдельно подчеркивает, что повышенный риск развития деменции может быть связан с плохим сном у людей среднего или пожилого возраста.Работа Отайку опубликована в журнале eClinicalMedicine.Ученый проанализировал данные трех крупных американских исследований, в которых участвовали более 600 человек в возрасте 35−64 лет и 2600 человек в возрасте 79+ лет.Ни у кого из них в начале исследования не было деменции, и за каждым затем наблюдали: за участниками группы среднего возраста в течение девяти лет, за «старшей группой» — около пяти.
Победить бессонницу. Пять способов быстрее уснуть, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим - nv.ua - Украина
nv.ua
64%
349
Победить бессонницу. Пять способов быстрее уснуть, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим
Врачи опасаются приема мелатонина для лечения бессонницы (Фото:Gaelle Marcel) Сон играет неотъемлемую роль в здоровье, хороший ночной сон дает организму возможность восстановиться и позволяет вам проснуться отдохнувшим и готовым к новому дню.Если вы не можете уснуть несколько часов и ничего не помогает, ни чтение перед сном, ни добавки для улучшения сна, возможно вам подойдут другие способы?Люди обычно думают о мелатонине, когда речь идет о хорошем сне. Наш организм вырабатывает мелатонин сам по себе, но использование добавки мелатонина может эффективно бороться с бессонницей.Однако врачи опасаются приема мелатонина для лечения бессонницы, так как нет достаточных доказательств эффективности или безопасности этих добавок.
Вы ведь любите спать? Сон — это ключ к управлению эмоциями и вот как это работает - nv.ua - Украина - Швейцария - Берн
nv.ua
92%
278
Вы ведь любите спать? Сон — это ключ к управлению эмоциями и вот как это работает
Быстрая фаза сна уникальна, потому что именно она помогает нам видеть большую часть наших сновидений (Фото:bruce mars/Unsplash) Сон такая важная часть нашей жизни как еда и вода, без него мы не способны нормально жить, он участвует во множестве важных функций, от развития мозга до эмоционального состояния.Ученые утверждают самая важная часть сна — это фаза быстрого сна, и что будет если мы не будем получать достаточного количества быстрого сна мы получим неприятные расстройства, связанные с этой стадией сна.Фаза быстрого сна — это загадочное состояние сна, во время которого происходит большинство сновидений с интенсивным эмоциональным содержанием. Как и почему эти эмоции восстанавливаются, неясно.
DMCA