Постарайтесь не просто ложиться спать раньше, но и делать это ежедневно в одно время. Эксперт рассказал, во сколько нужно ложиться спать, чтобы улучшить качество сна и чувствовать себя бодрым на следующий день.
Когда нужно идти в постель, рассказывает Mirror. Когда лучше ложиться спать, чтобы выспаться? Многие из нас испытывают проблемы с засыпанием, длительное ворочание в постели, частые пробуждения или чувство усталости даже после полноценного сна.
Диетолог Кейт Букер считает, что одной из причин может быть слишком поздний отход ко сну. По её мнению, лучший результат можно достичь, если засыпать в 22:00.