Этот коктейль к тому же насытит ваш организм ценными микроэлементами и витаминами.
Многие стремятся похудеть к лету, но важно делать это безопасно, избегая экстремальных диет. Для этого отлично подходят протеиновые коктейли на основе натуральных ингредиентов, которые насыщают организм полезными веществами и предотвращают переедание.
О том, как приготовить протеиновый коктейль для похудения, пишет Eat This, Not That.
Диетолог Кристен Карли рекомендует своим клиентам простой рецепт протеинового коктейля для похудения. Он включает следующие ингредиенты: несладкое миндальное молоко, шпинат, банан, белковый порошок и арахисовое масло. Этот коктейль обеспечивает идеальный баланс белков, полезных жиров и клетчатки, помогая оставаться сытым и удовлетворённым.
Пищевая ценность коктейля:
- Калории: 322
- Жиры: 12,5 г
- Натрий: 425 мг
- Углеводы: 24 г
- Клетчатка: 5 г
- Белок: 32 г
Для приготовления коктейля смешайте в блендере 1 мерную ложку протеинового порошка, 1 стакан несладкого миндального молока, половину банана, 1 столовую ложку арахисового масла, горсть шпината и кубики льда. Перемешивайте до получения однородной консистенции. Для более сладкого вкуса можно добавить немного мёда или несколько капель экстракта стевии.
Как коктейль способствует похудению
Этот протеиновый коктейль насыщен белком, что помогает дольше чувствовать сытость и уменьшает вероятность перекусов нездоровыми продуктами. Употребление достаточного количества белка в течение дня способствует увеличению ощущения насыщения и снижению голода, что помогает предотвратить переедание и поддерживать ваши усилия по снижению веса, – отмечает диетолог.
Коктейль также содержит сбалансированное сочетание макроэлементов, включая белки, полезные жиры и углеводы, которые помогают
продукты
Здоровье и красота
похудение
кулинария