В период после Нового года многие из нас ставят себе четкие цели по укреплению тела, но радикальный подход к тренировкам принесет больше вреда, чем пользы, считают эксперты. В ходе недавней дискуссии о новогодних резолюциях эксперты высказали опасения по поводу популярной цели — увеличить физические нагрузки. По данным недавнего опроса, многие люди стремятся повысить уровень физической подготовки, однако эксперты предостерегают от чрезмерных усилий.
Они подчеркивают, что это может привести не только к физическим, но и к психическим проблемам, включая потерю мышечной массы, перепады настроения и даже увеличение веса в долгосрочной перспективе, пишет Daily Mail. Даниэль Грей, сертифицированный тренер по питанию и персональный тренер, подчеркивает опасность чрезмерных тренировок, особенно в сочетании с диетами, которые могут привести к таким серьезным заболеваниям, как расстройства пищевого поведения. Организм получает энергию из углеводов, преобразуя их в глюкозу.
Однако недостаточное потребление углеводов приводит к тому, что организм сжигает жир и вырабатывает кетоны. Хотя небольшое их количество безвредно, избыток может привести к состоянию, особенно опасному для людей с диабетом 1 типа. Более того, экстремальные физические нагрузки могут вызвать рабдомиолиз, в результате которого вредные вещества попадают в кровь и могут привести к почечной недостаточности.
Женщины могут столкнуться с ранним остеопорозом, а у мужчин может снизиться либидо. Со временем иммунная система также может быть подорвана. Чтобы избежать этих рисков, эксперты выступают за сбалансированный и постепенный подход к фитнесу.
здоровье
наука
тренировки
эксперты
диабет