Польза напитка прямо зависит от того, когда и как вы его пьете.
Кофеин может затруднять засыпание, поскольку он конкурирует с аденозином — естественным химическим веществом в организме, способствующим сонливости.
Об этом сообщил Майкл Гранднер, директор программы исследований сна и здоровья в Университете Аризоны, пишет The New York Times.
Эксперт поясняет, что кофеин начинает действовать через 20-30 минут после попадания в кровь. Поскольку уровень аденозина накапливается в течение дня, выпитый утром кофе приносит меньше пользы, так как уровень аденозина в это время самый низкий, объясняет Гранднер.
Мэрилин Корнелис, исследователь кофеина из Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета, утверждает, что реакция на кофеин у каждого человека индивидуальна.
"В течение дня ваш организм вырабатывает аденозин, который связывается с рецепторами в мозге, вызывая сонливость. Кофеин бодрит, блокируя эти рецепторы", — добавляет она.
Эксперты предупреждают, что откладывание утреннего кофеина может оказаться менее полезным или даже вредным в некоторых случаях. Кроме того, стимулирующий эффект кофеина не ощущается сразу после первого глотка.
Некоторые люди могут выпить утренний кофе и чувствовать бодрость большую часть дня, в то время как другие быстрее выводят кофеин из организма и могут захотеть еще одну чашку спустя несколько часов.
"Поскольку реакция на кофеин индивидуальна, нет универсального времени для его потребления. Если вы предпочитаете пить кофе один раз в день, откладывание его на более позднее время может продлить его эффект и поддержать концентрацию", — отмечает Корнелис.
Гранднер добавляет, что нет ничего плохого в утреннем приеме кофеина.
"Если вам нужно кофе, чтобы нормально функционировать в течение
здоровье
самит
школы
болезнь
напитки