тренировка - главные новости
тренировка - последние новости часа
+53Бывает такое, что тело кажется тяжелым, напряженным и очень уставшим. Особенно это часто проявляется в зоне шеи, плеч и верха спины. Все это происходит из-за чрезмерного сидения, неудобной позы, или же потому, что вы неправильно спите, или держите спину, когда ходите.
19.12 / 17:30
хоккей
тренировка
Сборная России по хоккею впервые потренировалась в канадском Эдмонтоне
Стартовое тренировочное занятие в Эдмонтоне провели подопечные Игоря Ларионова, сообщила пресс-служба ФХР. В нем принимали участие 22 полевых игрока и три голкипера.
18.12 / 13:43
здоровье
здоровое питание
тренировка
Как привести себя в форму к Новому году за 2 недели — советы фитнес-тренера
спросил у узденского фитнес-тренера Юлии Черноус, как нужно питаться, от чего лучше отказаться, чем опасны различные диеты и какие физнагрузки помогут избавиться от лишних килограмм. Как следует изменить питание Не важно, сколько раз в день вы питаетесь, главное — держать свою норму КБЖУ (калории, белки, жиры и углевода).
17.12 / 17:45
спорт
карантин
тренировка
Как часто нужно заниматься спортом?
В условиях самоизоляции тренировки дома стали невероятно популярны. Лето наступает по расписанию, карантинные меры становятся менее строгими, а значит, будут и летние свидания, и прогулки с друзьями.
16.12 / 11:47
видео
тренировка
Олег Тактаров показал архивный спарринг с Хабибом Нурмагомедовым
Ролик, снятый шесть лет назад, опубликовал Олег Тактаров в своем Instagram-аккаунте. В кадре ветеран UFC спаррингует с чемпионом промоушена в легком весе Хабибом Нурмагомедовым. Спортсмены борются на ринге и отпускают шутки в адрес друг друга.
10.12 / 13:25
диета
Новый год
тренировка
Голливудская экспресс-диета к Новому году поможет быстро похудеть
Хочешь быть звездой на праздничной вечеринке – независимо от того, пройдет она оффлайн или онлайн? Воспользуйся эффективной экспресс-диетой к Новому году, которая помогает быстро похудеть.
10.12 / 08:42
спорт
тренировка
Фото
Одесские любители спорта тренируются на улице при любой погоде (фото)
Несмотря на минусовую температуру и первый снег, огромное количество любителей спорта продолжают заниматься на открытом воздухе.
09.12 / 18:14
ВС РФ
тренировка
Владимир Путин провел учения российских ядерных сил
ВС России провели пуски ракет большой дальности в рамках тренировки стратегических ядерных сил. Тренировка прошла под руководством Верховного главнокомандующего Владимира Путина.Были отработаны действия расчетов пусковых установок РВСН, экипажей стратегической авиации и атомной подлодки Северного флота.Выполнены учебно-боевые пуски баллистических и крылатых ракет большой дальности с космодрома Плесецк, из акватории Баренцева моря, а также самолетами Ту-160 и Ту-95МС с аэродромов "Энгельс" и "Украинка". Учебные удары пришлись на полигоны "Кура" и "Пембой".Тренер Соснова рассказала, как правильно заниматься бегом в межсезоньеОдна надежда — на ПутинаНа подходе новая элита.
06.12 / 16:33
технологии
футбол
видео
тренировка
"Попробуйте остановить меня": Ибрагимович провел тренировку на заснеженном поле в футболке и шортах (видео)
Футболист продолжает восстанавливаться после травмы. Форвард "Милана" Златан Ибрагимович удивил фанатов роликом, в котором показал, в каких условиях ему пришлось тренироваться.
04.12 / 13:22
спорт
вирус
тренировка
Коронавирус (COVID-19)
пандемия
ковид
Президент АОФИ Киселева считает, что регулярные тренировки снижают риск заболеть COVID-19
Президент Ассоциации операторов фитнес-индустрии Ольга Киселева в пятницу прокомментировала информацию о том, что регулярные тренировки помогают человеку легче перенести коронавирус нового типа.Ранее было проведено исследование "Фитнес vs Corona" с участием около 7 800 респондентов, проживающих во всех федеральных округах России. Согласно данным опроса, те, кто тренируется не реже двух раз в неделю, на 25% реже болеют COVID-19, чем те, кто бросил тренироваться весной.Соавтор исследования Ольга Киселева заявила в беседе с Радио Sputnik, что чем чаще и регулярнее люди занимаются спортом, тем реже они заражаются коронавирусом и тем легче они переносят заболеванием.
04.12 / 10:45
люди
здоровье
жизнь
тренировка
Ученые назвали простой способ увеличить продолжительность жизни
Поднятие тяжестей менее часа в неделю помогает увеличить продолжительность жизни
02.12 / 09:46
Facebook
соцсети
тренировка
Рогозин в Facebook: "Стрельба с утра создает рабочий настрой на весь день"
«Практическая стрельба с утра создает рабочий настрой на весь день. Начинаешь с пристрелки оружия, потом быстрее, еще быстрее», — подписал видео с тренировки глава госкорпорации.По данным «Википедии», стрельба и оружие – одно из увлечений Рогозина.
01.12 / 05:02
кино
тренировка
Благодаря чему Брюс Ли стал популярен в США, приехав из Гонконга
Наверное, нет в нашей стране человека, который ничего бы не знал о Великом Мастере. Мальчишками мы громко заявляли «хочу быть Брусли!» и толпились в очередях, чтобы попасть в видеосалон.Как и каждый яркий человек, дракон Брюс Ли слишком рано покинул этот мир, однако его влияние на мироздание было настолько сильным, что до сих пор напоминает о себе.
25.11 / 11:25
тренировка
Херсонщина
Полиция
На Херсонщине спецподразделение КОРД и водная полиция провели совместную тренировку
Об этом сообщает пресс-центр МВД Украины.Подразделение водной полиции во взаимодействии со специальным подразделением КОРД обезвреживали условных террористов и освобождали заложников на теплоходе. Во время тренировки подразделения полиции Херсонщины продемонстрировали эффективное взаимодействие водной полиции и спецподразделения КОРД. Полицейские отработали реакцию на захват террористами катера. Такие тренировки проводятся на постоянной основе, чтобы граждане чувствовали себя в полной безопасности. Мы заботимся о Вашей безопасности и на земле, и на воде.
24.11 / 23:29
диета
тренировки
тренировка
Как питаться во время тренировок, если вы хотите нарастить мышечную массу
Многие начинают активно тренироваться, чтобы получить красивое и подтянутое тело, но в большинстве случаев одних лишь нагрузок недостаточно.
23.11 / 19:57
marvel
актер
тренировка
Фото
Крис Хемсворт показал, как готовится к новому Тору
Эффектное фото актера не обошел стороной Крис Пратт, который также появится в ленте. Он пошутил, что Хемсворту не стоит так усердствовать.
20.11 / 19:15
врач
медики
тренировка
Отмена матча Лиги наций УЕФА. Менеджер сборной Украины заявил, что швейцарцы вели себя "несколько странно"
В Швейцарии перед отменой футбольного матча в рамках Лиги наций швейцарские медики вели себя "несколько странно" по отношению к украинской сборной.Об этом 19 ноября заявил менеджер сборной и один из организаторов поездки Алексей Таргонский, интервью с ним опубликовал сайт Украинской ассоциации футбола (УАФ)."Мы прилетели в Швейцарию 15 ноября, и в аэропорту никаких проблем не было. Нас встретили, подали транспорт.
20.11 / 11:13
тренировка
Шоу бизнес
Аппетитная Каменских без штанов сверкнула ягодицами в лучшей позе: "Мотивирует на весь день!"
Соблазнительная Настя Каменских похвасталась, как она начинает свое утроЖаркое фото звезда опубликовала в своем личном Instagram.Так, жена продюсера Потапа похвасталась снимком, на котором она позирует в одних трусиках и белой футболке.Настя Каменских призналась, что ее утро начинается с тренировки, которая ее лишь мотивирует."Девочки, признавайтесь, вы тоже после каждой тренировки бежите к зеркалу, чтобы посмотреть, как круто подкачались за один раз? Но кстати, мышцы и правда на некоторое время после тренировки заметно крепнут.
19.11 / 20:29
фехтование
тренировка
Железная леди: Харлан показала тренировку фехтовальщиц в зале
Украинская фехтовальщица Ольга Харлан продолжает подготовку к сезону, показав упражнения в своем Instagram-аккаунте.
18.11 / 16:13
похудение
упражнения
тренировка
Как стать стройнее за 21 день и похудеть к Новому году: 4 эффективных упражнения
Делая всего 4 упражнения в день, ты укрепишь все группы мышц и сможешь стать заметно стройнее. А с учетом того, что привычки вырабатываются за 21 день, то уже через три недели при ежедневных тренировках ты сможешь оценить результат.
18.11 / 00:16
бокс
видео
тренировка
Не выдержал мощных ударов чемпиона: Фьюри сломал потолок во время тренировки в зале (видео)
Поломка британца не смутила. Чемпион мира по боксу в супертяжелом весе по версии WBC Тайсон Фьюри сломал потолок в зале во время своей тренировки. Видео эпизода британец опубликовал в Instagram.
17.11 / 20:32
курсанты
тренировка
военные
В Твери курсанты Военной академии ВКО учились искать и уничтожать воздушные цели
В Военной академии воздушно-космической обороны им. Г.К.
14.11 / 21:53
школы
бег
тело
тренировка
"Правда тела". Как "вписать" тренировки в свое расписание
Вечером нет сил даже дойти до душа, а утром нужно везти детей в школу. Очередная командировка ― опять пропускаешь месяц занятий. Ходишь в зал ежедневно ― в итоге "перетрен".
10.11 / 20:47
здоровье
тренировка
"Пора заниматься зарядкой". Зеленский предложил национальную идею на время пандемии COVID-19
Президент Украины Владимир Зеленский на селекторном совещании, которое состоялось 10 ноября, инициировал разработку программы "Здоровая нация", она будет содержать рекомендации, как подготовить организм к возможному заболеванию COVID-19 и как преодолеть его последствия. Об этом сообщила пресс-служба главы государства.Пандемия показала, что у людей с сильным иммунитетом, у тех, кто занимается спортом, коронавирусная болезнь протекает легче, восстанавливаются они быстрее, поэтому акцент нужно делать на профилактике, отметил Зеленский."Пора заниматься зарядкой или тренировкой, пить витамины.
09.11 / 21:19
НАТО
общество
тренировка
Корабли ВМС Украины провели тренировку с постоянной противоминной группой НАТО
Корабли ВМС Украины провели тренировку типа PASSEX с постоянной противоминной группой НАТО
16.10 / 20:29
бокс
смерть ребенка
тренировка
В элитном фитнес-центре на Воробьёвых горах во время тренировки умер 10-летний ребёнок
В элитном фитнес-центре на Воробьёвых горах в Москве погиб 10-летний ребёнок. Мальчик скончался во время тренировки по боксу.
16.10 / 00:15
безопасность
тренировка
В Киеве проведут масштабные антитеррористические учения. В СБУ заявили о возможном ограничении движения транспорта
Служба безопасности Украины вместе с посольством Израиля 16 октября проведет масштабные антитеррористические учения в Печерском и Деснянском районах Киева. Об этом сообщили в пресс-службе ведомства на странице в Facebook.Тренировки пройдут с участием подразделений Нацполиции, Нацгвардии, ГСЧС и органов государственной власти, отмечается в заявлении.В ведомстве предупредили о возможном временном ограничении движения транспорта и пешеходов, а также проверке документов."СБУ призывает гостей и жителей столицы сохранять спокойствие, с пониманием отнестись к возможным ограничениям и неудобствам, должным образом реагировать на законные действия правоохранителей", – говорится в сообщении.Россия аннексировала Крым после незаконного референдума 16
12.10 / 14:12
футбол
сборная Испании
сборная Украины
тренировка
Как Испания готовится к важнейшей битве с Украиной: видео тренировки
Сборная Испании показала, как готовится к матчу с Украиной в четвертом туре Лиги Наций. Встреча состоится 13 октября в Киеве на НСК "Олимпийский". Начало игры - 21:45.
10.10 / 14:36
Британия
тренировка
военные
ВСУ провели тренировку на британском эсминце
Украинские военные провели совместные учения с иностранными военнослужащими на британском эсминце Dragon. В тренировке приняли участие операторы-разведчики 73 морского центра СпН им атамана Головатого.
09.10 / 14:58
здоровье
жизнь
упражнения
тренировка
Норвежские ученые заявили, что интенсивные тренировки могут продлить жизнь
Ученые из Норвежского университета естественных и технических наук провели исследование и установили, что интенсивные тренировки в течение пяти лет способны улучшить здоровье и продлить жизнь.В эксперименте принимали участие около семи тысяч человек в возрасте от 70 до 77 лет.
07.10 / 11:41
футбол
сборная Украины
тренировка
"Шовковский надел вратарские перчатки". В сборной Украины сообщили, что игра с Францией состоится. Ранее у футболистов обнаружили COVID-19
Несмотря на выявление коронавирусной инфекции у ряда футболистов сборной Украины, 7 октября состоится товарищеский матч со сборной Франции. Об этом 6 октября сообщил пресс-атташе украинской команды Александр Гливинский, которого цитирует Украинская ассоциация футбола."Факт проведения товарищеской встречи Франция – Украина 7 октября в 22.10 по Киеву был утвержден на предматчевом совещании, которое состоялось сегодня вечером перед официальной тренировкой сборной Украины.
05.10 / 06:48
спорт
тренер
тренировка
Тренер за три дня. Хабаровчане жалуются на неэффективность спортзалов
«За месяц тренировок я заплатила три тысячи рублей. Не пропустила ни одного занятия, выполняла все инструкции, а результата ноль! Вместо того, чтобы похудеть, я поправилась на килограмм», – обратилась в редакцию «АиФ-Дальинформ» хабаровчанка Александра Темирова.
02.10 / 08:07
МЧС
учения
ЧС
тренировка
МЧС предупредило: В России сегодня, 2 октября, включат сирены системы оповещения о ЧС
Сирены оповещения включатся в пятницу, 2 октября, в населенных пунктах по всей России в рамках всеобщей тренировки по гражданской обороне. О включении электросирен и громкоговорителей предупредило МЧС.
02.10 / 05:31
тренировка
Проверочное включение всех сирен оповещения о ЧС в РФ состоится 2 октября
Сирены оповещения о чрезвычайной ситуации в рамках всеобщей тренировки по гражданской обороне будут включены по всей России 2 октября. Об этом изданию ТАСС сообщили в пресс-службе МЧС РФ.
01.10 / 15:04
МЧС
радио
тренировка
В Глазове прервут вещание телеканалов на экстренное сообщение
Аналогично будет с радиовещанием
30.09 / 22:37
новости Украины
тренировка
Корабли ВМС Украины провели в Черном море учения с американским эсминцем "Рузвельт"
Неделю назад "Страна" сообщала, что в Украине прошла фаза учений "Объединенные усилия" совместно со странами НАТО.Мы также писали о крупнейших военных учениях НАТО, которые стартовали в Чехии в конце лета.
30.09 / 21:13
общество
эсминец
тренировка
военные
Американский эсминец Roosevelt принимал участие в учениях ВСУ в Черном море
Американский эсминец Roosevelt принимал участие в военных учениях ВСУ в Черном море
30.09 / 12:45
МЧС
оборона
сигнал
тренировка
Пензенцев просят соблюдать спокойствие при вое сирен
В пятницу, 2 октября, в Пензенской области состоится штабная тренировка по гражданской обороне. На ней пройдет оповещение и сбор руководящего состава гражданской обороны региона, будут отработаны практические действия в соответствии с поступающими вводными.Одним из мероприятий станет комплексная проверка готовности систем оповещения населения.
30.09 / 01:00
видео
бой
тренировка
"Я иду за тобой". Усик опубликовал видео отработки ударов перед боем с Чисорой
Александром Усиком и британским супертяжеловесом Дереком Чисорой состоится 31 октября 2020 года. Поединок уже был официально согласован. Отметим, что боксеры должны были встретиться 23 мая в Лондоне, однако бой отменили из-за карантина.
29.09 / 04:55
тренировка
Хабиб Нурмагомедов ответил на предложение провести тренировку со львами
Хабиб написал, что он благодарен за поддержку, но со львами предпочитает дружить. Запашный ранее обратился к бойцу и поддержал его перед запланированным боем с американцем Джастином Гэтжи, предложив спортсмену потренироваться со львами.
25.09 / 16:26
вирус
собака
тренировка
Президент РКФ Голубев рассказал, как собак учат выявлять зараженных COVID-19
Президент Российской кинологической федерации Владимир Голубев днем в пятницу, 25 сентября, в рамках разговора с журналистами рассказал, как специалисты учат собак выявлять коронавирусную инфекцию.Ранее стало известно, что в аэропорту Хельсинки начали дежурить кинологи со служебными собаками, натренированными на выявление носителей COVID-19. Прилетающим в город пассажирам предлагают протереть шею салфеткой, после чего образец дают понюхать собаке.Владимир Голубев в беседе с Радио Sputnik заявил, что неслучайно выбран порядок, при котором собака контактирует не с человеком, а с его потом на салфетке.
09.09 / 13:42
спорт
бокс
турнир
тренировка
Майк Тайсон опубликовал видео своей тренировки, подготовки к поединку с Роем Джонсом – младшим
Знаменитый американский боксер Майк Тайсон опубликовал в социальных сетях видеозапись со своей тренировки и восхитил своих фанатов. 28 ноября состоится выставочный поединок Тайсона против Роя Джонса – младшего.Вероятно, Тайсон готовится к нему.
02.09 / 12:05
Йога
тренировка
Бритни Спирс показала несколько поз йоги из своей тренировки, которыми овладела за период пандемии
38-летняя Бритни Спирс в основном является гуру йоги в Instagram, но знаете ли вы, что она была на столько гибкой? 1 сентября Бритни сообщила обновленную информацию о своем прогрессе в фитнесе, опубликовав три фотографии, на которых она делает стойки на руках, в своей истории в Instagram.
01.09 / 12:34
СБУ
спецслужбы
тренировка
Фото
СБУ провела контрдиверсионные тренировки в Херсонской области
Сотрудники силовых ведомств тренировались на стратегически важных объектах критической инфраструктуры региона. Координационная группа Антитеррористического центра при региональном органе Службы безопасности Украины провела плановую многоэтапную антитеррористическую тренировку на территории шести районов Херсонской области.
31.08 / 16:42
31.08 / 13:17
спорт
сборная России по футболу
Лига Наций
тренировка
Сборная тренируется перед матчем с сербами без футболистов «Краснодара»
Футболисты «Краснодара» пока не прибыли на тренировку сборной РФ в подмосковном Новогорске, передает ТАСС. Сообщается, что вечером 30 августа краснодарцы играли против «Ростова», встреча закончилась со счетом 1:1. От «Краснодара» в состав сборной вызваны защитники Сергей Петров и Егор Сорокин, а также полузащитник Юрий Газинский.Сборная РФ 3 сентября проведет домашний матч с командой Сербии в рамках Лиги наций УЕФА, 6 сентября россияне в Будапеште выступят против сборной Венгрии.Добавим, ранее тренер национальной Станислав Черчесов рассказал, что не вызвал форварда московского «Спартака» Александра Соболева в команду из-за недопонимания с капитаном сборной Артемом Дзюбой.
28.08 / 00:00
тренировка
Кропивницкий
В Кропивницком Зеленскому подарили черный пояс по каратэ
27 августа в Кропивницком воспитанники второй областной специализированной детско-юношеской школы олимпийского резерва (СДЮШОР-2) подарили президенту Украины Владимиру Зеленскому черный пояс по каратэ. Об этом проинформировал сайт главы государства."Зеленский посмотрел, как проходят тренировки детей в секции каратэ.
23.08 / 14:23
сад
спектакль
актриса
тренировка
В сети обсуждают тренировку Екатерины Климовой и сад, в котором она занимается
Актриса театра и кино Екатерина Климова опубликовала в Instagram видео своей тренировки в саду. Судя по видео, самоизоляция вообще не повлияла на точеную фигуру актрисы. Если Катя и поправилась немного, то благодаря интенсивному занятию легко от них избавится."Йога на природе!" - оценили тренировку Климовой фолловеры.
22.08 / 06:21
Знаменитости
тренировка
Екатерина Климова продемонстрировала свою экспресс-тренировку
Актриса Екатерина Климова продемонстрировала поклонникам, как поддерживает физическую форму накануне открытия нового театрального сезона.
21.08 / 07:49
спорт
тренировка
Более 90 площадок оборудованы для командных видов спорта
В парках, подведомственных Департаменту культуры города Москвы, появилось более 90 бесплатных площадок для таких видов спорта, как футбол, волейбол, теннис, баскетбол.
16.08 / 17:40
общество
москвичи
тренировка
столичные парки
Новые столичные площадки присоединились к проекту «Спортивные выходные»
Бесплатные тренировки по выходным начались с августа в крупных городских парках в рамках проекта «Здоровая Москва». Их проводят профессиональные спортсмены. Об этом сообщил мэр Москвы Сергей Собянин.
16.08 / 08:19
мозг
ЗОЖ
ходьба
тренировка
Врач-реабилитолог назвал лечебные свойства ходьбы
Эксперт отмечает, что у каждого человека есть самое привычное для тела упражнение — это ходьба. С ее помощью можно вылечить 26 заболеваний. При помощи этого занятия можно работать и с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как гипертония, атеросклероз и другими, сообщает "Аргументы и факты".
16.08 / 02:03
самит
тренировка
«Папа в деле»: Плющенко показал свою импровизацию на льду
Фигурист Евгений Плющенко на своей странице в социальной сети Instagram опубликовал видео своей импровизации на льду во время тренировки.
14.08 / 07:53
общество
тренировка
Свыше 1,5 тысячи москвичей записались на «Спортивные выходные» через центры госуслуг
Свыше 1,5 тысячи человек записались на тренировки программы «Спортивные выходные», через сервис госуслуги, сообщает официальный мэра Москвы.
11.08 / 12:33
общество
тренировка
Советы Экспертов
Оперная певица Мария Геворгян объяснила, как с помощью телефона развить голос и слух
Оперная певица, артистка оперетты и мюзикла Мария Геворгян, в с «Вечерней Москвой» рассказала, как развить голос и слух с помощью телефона.
10.08 / 12:00
Йога
тренировка
Дом и интерьер
Чехова шокировала фанатов "развратными" фото в обтягивающем комбинезоне
Процессом и результатами в занятиях йогой похвасталась популярная телеведущая и актриса Анфиса Чехова. На своей страничке в социальной сети Instagram звезда опубликовала кадры тренировки в домашних условиях.
10.08 / 10:09
здоровье
упражнения
тело
тренировка
Названы легкие способы приучить себя к регулярным занятиям спортом
Сотрудник "Федерального научного центра физической культуры и спорта" Ольга Тиунова рассказала о приемах, которые способны помочь человеку приучить себя к регулярным физическим упражнениям.Тиунова отметила, что всем, кто задался целью не просто поддерживать уже имеющуюся физическую форму, а улучшить ее, занятий два-три раза в неделю будет недостаточно – в данном случае требуются ежедневные тренировки.Специалист в беседе с Радио Sputnik уточнила, что начинать следует с посильных нагрузок, а затем их необходимо плавно увеличивать. Для мотивации она порекомендовала создать таблицу, состоящую из трех строчек: дата, описание упражнения, а также объем нагрузки.
06.08 / 18:28
общество
тренировка
столичные парки
«Московское долголетие» вернулось в городские парки
Занятия в рамках проекта «Московское долголетие» вернули в городские парки. Об этом сообщил в четверг, 6 августа.
05.08 / 07:57
общество
тренировка
Профессиональные спортсмены проведут бесплатные тренировки для жителей юга Москвы
Профессиональные спортсмены начнут проводить бесплатные мастер-классы для жителей ЮАО столицы. Об этом в среду, 5 августа, сообщили на сайте мэра Москвы.
04.08 / 13:40
тренировка
"Машина": Ломаченко показал феноменальную технику, видео
Украинский боксер Василий Ломаченко показал как тренируется Как сообщает Politeka.net, боксер показал новое видео, на котором видно феноменальную работу ног.Двукратный олимпийский чемпион часто делится своими методами тренировок. Утро чемпиона
03.08 / 13:00
спорт
тренировка
крипто
Легендарный тренер Андрей Хомицкий раскрыл секреты идеального дня: "Проснулся в 4.30..."
Легендарный тренер, профессиональный спортсмен Андрей Хомицкий, который помогает держать себя в форме, в том числе многим украинским звездам, показал один день из своей жизни Соответствующее видео тренер опубликовал на своем Youtube-канале, передает Politeka.net. (Чтобы посмотреть кадры, доскролльте до конца страницы)Запись ролика началась с пробежки Хомицкого в 6.00 утра. По словам тренера, он проснулся в 4.30. После тренировки автор видео рассказал, что у него начался второй комплекс упражнений и пробежка.