Названы два вида хлеба, которых следует избегать для улучшения пищеварения и контроля веса.
Хлеб является основным продуктом питания во многих диетах, предлагая быстрый и удобный источник углеводов. Однако не все виды хлеба полезны для здоровья. Некоторые виды, особенно изготовленные из рафинированной муки и сахара, могут нарушать пищеварение и способствовать набору веса. В таких хлебах часто не хватает необходимых питательных веществ и клетчатки, что приводит к скачкам сахара в крови и проблемам с кишечником.
She Finds проконсультировались с Лизой Ричардс, врачом-диетологом и создателем диеты The Candida Diet, Кристин ВанДорен, диетологом и персональным тренером, и зарегистрированным диетологом Кейтлин Карр, чтобы определить два вида хлеба, которых следует избегать для улучшения здоровья кишечника и контроля веса.
Они советуют избегать белого и подслащенного хлеба, а вместо этого рекомендуют ржаной, цельнозерновой/цельнозерновой и заквасочный хлеб.
Белый хлеб
Белый хлеб изготавливается из рафинированной муки, которая в процессе обработки теряет большую часть клетчатки. Клетчатка очень важна для пищеварения, так как она помогает пище продвигаться по пищеварительному тракту и предотвращает запоры. Без достаточного количества клетчатки вы можете испытывать дискомфорт в пищеварительной системе.
Употребление хлеба с низким содержанием питательных веществ, например белого, может привести к перееданию и набору веса из-за отсутствия сытости. Ричардс отмечает, что белый хлеб, особенно тот, который используется для бутербродов, вызывает сильное воспаление, поскольку в процессе рафинирования из него удаляются полезные питательные вещества и клетчатка, которые иногда заменяются синтетическими вариантами.
Подслащенные хлеба вроде
продукты
здоровье
продукты питания
Здоровье и красота
вредные продукты