здоровый сон - главные новости

здоровый сон - последние новости часа

+36

Одно упражнение, которое поможет быстро заснуть

Стресс, проблемы на работе, тревожность, усталость, ситуация в стране и множество других факторов, которые способны ухудшить ваш сон. Множество исследований утверждают, что 30-50% людей имеют проблемы со сном. Если вы трудно засыпаете, долго крутитесь и все никак, тогда вам стоит знать о неврологической технике, которая поможет быстро и легко заснуть, которой поделился тренер Сергей Фальштинский.

Как понять, что пора сменить матрас: шесть основных признаков

Замена матраса — это важный шаг к улучшению качества сна и общего состояния здоровья. Правильно подобранный матрас обеспечит вам комфортный и здоровый сон на долгие годы.

Подремать ценой здоровья: лишнее время сна пагубно влияет на наш организм

Во время тревоги. Приводят ли ночные перекусы к набору веса

Поможет похудеть. Что съесть перед сном, чтобы улучшить метаболизм

Подремать ценой здоровья: лишнее время сна пагубно влияет на наш организм

Похмелье после спячки: почему мы чувствуем себя разбитыми, если спим дольше

Топ 8 напитков, которые помогут быстро уснуть и лучше выспаться

22.06 / 07:26

люди здоровье здоровый сон Четыре главные причины, почему вы плохо спите. Не считая ночных сирен, конечно

Главные причины, почему вы не можете выспаться ночью (Фото:Kinga Cichewicz/Unsplash) С возрастом нам становится сложнее уснуть, вдобавок ко всему стрессы тоже влияют на качество сна, но если вам уже за 40 лет и вы не высыпаетесь, это может иметь другие причины, проблемы, и способы решения. Согласно новому исследованию ученых из Медицинского колледжа Джорджии в Университете Огасты, дети и подростки спят лучше, с возрастом, ближе к 40 лет качество сна снижается, а продолжительность сна возвращается примерно к 60 годам.

20.06 / 23:18

здоровье бессонница здоровый сон Терапия темнотой. Как наладить сон

Даже незначительное количество света влияет на чувствительность к инсулину, перепады настроения и риск онкозаболеванийТемнота, летняя тревожность и тяжелое одеяло.Забегая вперед, скажу, что есть термин «терапия тьмой» — dark exposure. Этот метод нередко применяют в психиатрии: при биполярном расстройстве, шизофрении, хронической бессоннице, симптомах маний.

15.06 / 21:07

здоровье бессонница здоровый сон Пять привычек, которые портят ваш сон. Вы о них даже не догадываетесь

Многие недооценивают здоровый сон (Фото:Megan te Boekhorst/Unsplash) Многие не дооценивают силу сна, а ведь он имеет решающее значение для физического и эмоционального здоровье, в связи с єтой ситуацией, многие люди не высыпаются. Бесспорно, способность достаточно отдыхать зависит от многих факторов, например, в нынешних реалиях, даже сирена, которая оповещает украинцев об угрозе воздушной атаки способна напрочь украсть сон, не говоря уже о таких неурядицах, как загруженные рабочий и семейный графики.

20.05 / 22:25

психология здоровый сон психическое здоровье На свежую голову. Четыре совета, чтобы лучше выспаться

Отложите решение до утра — это позволит вам лучше управлять эмоциями и поддерживать психическое здоровьеНам часто советуют принимать решения — и большие, и маленькие — «на свежую голову», вместо того, чтобы переживать об этом, лежа без сна. И у такого совета в самом деле есть научное обоснование. Сон может влиять на то, как мы реагируем на эмоциональные ситуации и помогать нам поддерживать психическое здоровье.Чтобы понять, почему сон и эмоции так тесно связаны, важно сначала разобраться, что происходит в мозге, когда мы сталкиваемся с чем-то волнующим.Эмоциональные реакции возникают в результате взаимодействия двух основных областей мозга.

11.05 / 22:16

здоровье мозг здоровый сон Не больше и не меньше. Сколько сна нужно нашему мозгу

Ночной отдых определенной продолжительности позволит вам ясно мыслить и хорошо себя чувствоватьБольшинству из нас, если мы не выспались, думается с трудом — в голове словно туман, и тяжело справляться с привычными задачами в школе, университете или на работе. Также могут возникнуть проблемы с концентрацией и памятью.

06.05 / 20:50

эмоции психология здоровый сон Вы можете на это влиять. Как адекватно прожить стресс

Если каждому из пунктов в этом чеклисте уделить хотя бы полчаса в день, остальное время уйдет на сон и продуктивную работуСнова о стрессе и что с ним делать.1. Вроде бы все знают, но все равно не делают. Стресс — это «бей или беги».

19.04 / 22:03

здоровый сон психическое здоровье Советы врача Терапия темнотой. Чем опасно увеличение продолжительности дня

Всего три дня полной темноты с 6 вечера до 8 утра помогут стабилизировать настроениеТерапия темнотой и защита от светового загрязнения. Увеличение продолжительности дня может привести к обострению психологических проблем, в том числе при биполярном расстройстве, шизофрении, бессоннице. Стабилизировать свое настроение и циркадные ритмы помогает практика терапии темнотой: это же известно как dark therapy (DT), dark exposure, Restricted Environmental Stimulation Therapy (REST).

09.12 / 15:58

творчество сон здоровый сон По методу Дали и Эдисона. Ученые испытали технику сна, которой пользовались великие гении

По словам ученых, техника сна, которую использовали Сальвадор Дали и Томас Эдисон, действительно работает. Ученые выяснили, что метод сна, описанный художником-сюрреалистом Сальвадором Дали и известным изобретателем Томасом Эдисоном, может действительно вдохновить на творчество.

29.10 / 04:41

зимнее время здоровый сон Переход на зимнее время: как подготовиться к переводу часов и легко войти в ритм

В ближайшее воскресенье, 31 октября, в четыре часа утра Украина перейдет на зимнее время. Переход осуществляется переводом стрелки часов на один час назад. Центр общественного здоровья (ЦОЗ) дал шесть простых советов, как комфортно пережить смену суточных ритмов, сообщают Українські Новини. Подготовку к переходу на новый режим времени необходимо начинать заблаговременно. За несколько дней до даты попробуйте ложиться спать и просыпайтесь на час позже. Например, прибавляя себе ежедневно по 10 минут сна.

08.06 / 14:52

здоровый сон Сомнолог объяснила, почему утром в понедельник просыпаться особенно тяжело

Здоровый и крепкий сон является результатом постоянной проработки режима дня. Обычно люди путают понятия «хорошо поспать» и «отоспаться». Почему убойные «сонные дозы» вредны для организма, рассказала врач-сомнолог и кандидат медицинских наук София Черкасова.

05.06 / 12:09

здоровый сон дзен полезные свойства Малоизвестный факт про пользу аромата лимона во время сна

Лимоны применяются людьми для оздоровления организма и кожных покровов. С их помощью очищают организм от шлаков и токсинов, повышают иммунитет, омолаживают кожу лица, укрепляют сердце и психику.

19.05 / 09:42

сон здоровый сон Сомнолог Бузунов назвал температуру воздуха, при которой ухудшается качество сна

Президент Российского общества сомнологов, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов рассказал, при какой температуре в помещении качество сна ухудшается. По словам специалиста, это происходит при температуре воздуха выше 25 градусов.

12.05 / 14:49

бессонница сон здоровый сон Доктор Комаровский рассказал, как побороть бессонницу в любом возрасте

Педиатр Евгений Комаровский рассказал, как справиться с бессонницей в любом возрасте. По словам специалиста, стресс, волнение, шум, непривычная обстановка и неудобная кровать и неправильное питание могут повлиять на сон человека.

28.04 / 12:31

здоровый сон Врачи рассказали, как недосып влияет на мозг человека

Кандидат психологических наук, психоаналитик, клинический психолог высшей категории, сомнолог, доцент Алексей Мелехин рассказал о том, как влияет недосып на организм человека. Среди негативных последствий специалист выделил раздражительность, слезливость, повышение агрессии и преждевременное старение мозга.

12.04 / 12:35

здоровый сон Врач перечислил опасные болезни, признаком которых является лунатизм

Если человек никогда не страдал сомнамбулизмом (лунатизмом) и неожиданно уже во взрослом возрасте начал ходить и говорить по ночам — это опасный сигнал. Подобные проявления могут говорить о ряде серьезных заболеваний. Об этом «Вечерней Москве» рассказал врач-сомнолог, президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.

09.04 / 21:06

бессонница здоровый сон Советы врача ОРЗ и преждевременное старение. Чем опасно нарушение суточных ритмов

Циркадные стрессы — неотъемлемая составляющая нашей повседневной жизниЗа миллионы лет эволюции все жители Земли приспособились к суточным изменениям окружающей среды. Наши циркадные ритмы регулируются внешними факторами, такими, как солнечный свет, температурные колебания и другие.

28.03 / 09:46

здоровый сон Как наладить здоровый сон и просыпаться в отличном настроении?

биоритмы и произойдет синхронизация работы организма. Для того чтобы привычка ложиться и просыпаться в одно и то же время прижилась, потребуется не менее месяца.Чтобы следить за прогрессом, можно, например, сделать календарь-распечатку и отмечать те дни, когда удалось все сделать вовремя.Медики советуют спать в позе на спине.

25.03 / 00:30

здоровый сон Как наладить здоровый сон и просыпаться в отличном настроении?

биоритмы и произойдет синхронизация работы организма. Для того чтобы привычка ложиться и просыпаться в одно и то же время прижилась, потребуется не менее месяца.

24.03 / 06:41

сон здоровый сон психическое здоровье Зачем нужен сон?

сна можно всё успевать, развлекаться и работать, да и «сони» навряд ли построят успешную карьеру.

24.03 / 00:49

здоровый сон летнее время перевод часов Переход на летнее время 2021 – как подготовиться к переводу часов 28 марта - ТЕЛЕГРАФ

Переход на летнее время может вызвать у человека серьезный психологический стресс. Некоторые люди могут потратить неделю, чтобы привыкнуть к изменениям.

21.03 / 00:13

сон здоровый сон психическое здоровье Зачем нужен сон?

сна можно всё успевать, развлекаться и работать, да и «сони» навряд ли построят успешную карьеру. Но давайте посмотрим под другим углом.

19.03 / 08:50

полезные продукты здоровый сон диетолог Китайский диетолог назвала продукты, которые помогают выспаться

Диетолог Салли Ши-Поон рассказала о рационе питания, который позволит быстро и легко заснуть.

01.02 / 03:17

отдых советы психолога здоровый сон Здесь ваша энергия. 8 советов, где брать силы, когда их нет

Пандемия — это марафон, бежать который приходится всем нам, хотим мы того или нетЧто такое стресс? Это нагрузка. Любая нагрузка на тело, на психику, на иммунитет — это стресс.

31.01 / 09:30

отдых советы психолога здоровый сон Здесь ваша энергия. 8 советов, где брать силы, когда их нет

11.01 / 01:22

сон здоровый сон Минздрав Украины Украинцам дали советы, как восстановить режим сна после новогодних праздников

Напомним, что в МОЗ объяснили украинцам, что такое здоровый сон и показали его признаки.

16.12 / 10:57

полезные советы здоровый сон Как выбрать идеальную подушку для сна: Полезные советы и секреты

Ivona делится полезными советами и секретами выбора идеальной подушки, которая сделает ваш ночной отдых максимально здоровым и приятным.

11.12 / 10:38

ожирение похудение сон здоровый сон Медики выяснили, как правильно спать, чтобы похудеть

Причинами проблем с лишним весом могут быть не только неправильное питание и дефицит физической активности, но и недосыпание.

08.12 / 20:19

здоровье бессонница здоровый сон Как быстро уснуть, если спать не хочется

Никак не удается уснуть? Замучила бессонница? Не можешь избавиться от крутящихся в голове мыслей? Мы знаем 7 способов быстро уснуть – всего за одну минуту!

23.11 / 21:54

здоровое питание здоровый сон Советы врача пандемия Чтобы сохранить здоровье. Как правильно спать и питаться во время пандемии

Убедитесь, что ваш организм получает достаточное количество определенных витаминов и минераловПитание и образ жизни играют важную роль и в обычных условиях, а в период эпидемии они особенно важны. Наше психоэмоциональное состояние, метеозависимость, сон, правильный рацион, баланс положительных эмоций и семейное благополучие очень сильно влияют на активность иммунной системы.

19.11 / 15:50

здоровье напитки здоровый сон лето Какие напитки пить на ночь, чтобы лучше спать?

Напитки, которые мы выбираем вечером, неизменно влияют на качество сна. Если в последнее время вы чувствуете, что сон стал беспокойным, а утром не хочется просыпаться, возможно, пора пересмотреть привычки.

19.11 / 15:50

сон здоровый сон гормоны Все, что вы хотели знать о гормоне сна мелатонине

Признайтесь честно: получаете ли вы каждую ночь полноценные восемь часов качественного сна? Рискнем предположить, что большинство ответит отрицательно.

17.11 / 21:46

алкоголь общество кофе здоровый сон Неожиданный эффект. Как кофе и алкоголь влияют на сон, — лектор TED

Специалист по сну Мэтт Уолкер в лекции для TED рассказал, чем грозит употребление напитков, содержащих кофеин и алкоголь Перевод Юлии Каллистратовой для TEDМногие из нас любят начать день с чашечки кофе, а закончить его, возможно, бокалом вина или другим алкогольным напитком. Однако именно эти два вещества — алкоголь и кофеин — могут оказывать неожиданный эффект на наш сон.Начнем с кофеина.

08.11 / 13:21

люди сон здоровый сон Ученые рассказали, как погрузиться в сон за 2 минуты - Cursorinfo: главные новости Израиля

Ученые поделились результатами многочисленных исследований, в ходе которых определили, каким образом можно заснуть в течение двух минут, сообщает

08.11 / 13:05

здоровье сон здоровый сон Эксперты рассказали о пользе сна голышом - Cursorinfo: главные новости Израиля

Эксперты, изучив данные, рассказали о пользе сна без нижнего белья, сообщает cikavosti.com.

03.11 / 20:27

сон здоровый сон В какую сторону лучше спать головой ребенку и взрослому — феншуй - Cursorinfo: главные новости Израиля

Учитывать это нужно не только при выборе места в доме для установки кровати, но и при выборе положения тела во время сна. И очень важно знать, в какую сторону света лучше спать головой, сообщает lhealth.info.

30.09 / 23:25

мозг здоровый сон нарушено Советы врача В нерабочее время. Как очищается мозг

Сон — это не пассивное лежание без сознания, а сложный комплексный процессКак очистить мозг? Последнее десятилетие активно изучается глимфатическая (глия (вспомогательные клетки нервной ткани — ред.) + лимфа) система мозга. Она представлена глиальными клетками астроцитами, расположенными вокруг кровеносных сосудов.

15.09 / 11:50

общество мозг здоровый сон Продлите себе жизнь. Сколько часов нужно спать и как правильно высыпаться? — лектор TED

Мэтт Уолкер: Ложитесь спать в одно и то же время и просыпайтесь в одно и то же время (Фото: peterattiamd.com) У всех нас может быть плохой сон, и это совершенно нормально, но давайте попытаемся улучшить как его количество, так и качество Для среднестатистического взрослого в настоящее время рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки. В результате больших эпидемиологических исследований при использовании контрольной точки в семь-девять часов, мы обнаружили, что как только вы начинаете опускаться ниже этого значения, риск вашей смертности возрастает.Итак, Центр по контролю за заболеваниями в США (CDC) предписывает среднестатистическому взрослому человеку спать не менее семи часов в сутки.

14.09 / 22:03

общество мозг здоровый сон Это ваша суперсила. Сколько на самом деле нужно спать и как правильно высыпаться? — лектор TED

13.09 / 12:35

похудение бессонница здоровый сон От этого зависит все. Сколько нужно спать, чтобы похудеть

Нехватка сна может изменить гормональный баланс Совместно с Эммой Суини, преподавателем Университета Ноттингем Трент Принято считать, что диета и физические упражнения — два ключевых фактора, от которых зависит успех в борьбе с лишним весом. Однако есть еще один связанный с образом жизни фактор, которым обычно пренебрегают, хотя он играет не менее важную роль, — это сон.Взрослым людям рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки, однако многие спят гораздо меньше.

13.09 / 09:14

похудение бессонница здоровый сон Решающий фактор. Почему сон так важен для похудения

28.08 / 08:13

врач здоровый сон советы Малышева приоткрыла дверь в свою спальню и дала советы по хорошему сну

Пост появился в Instagram Малышевой. Телеведущая выложила ролик, где она сначала проводит экскурсию по своей спальне. Врач продемонстрировала забавные мелочи, которые висят возле ее кровати: игрушки в виде сердца и инопланетяне.

23.08 / 13:55

здоровый сон Как правильно убрать дом после болезни — чтобы незаразиться вновь

своими руками.

19.08 / 19:35

здоровый сон Как правильно убрать дом после болезни — чтобы незаразиться вновь

своими руками. Растворите в одном стакане воды 0,5 стакана белого уксуса и по пять капель эфирных масел сладкого апельсина, чайного дерева и лаванды.

19.07 / 05:28

люди аномальная жара здоровый сон Эксперт нашла негативные последствия долгой жары для сна

Длительная жара помимо прочего мешает россиянам выспаться, заявила глава сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Елена Царева.По ее словам, ночной зной не дает людям погрузиться в глубокий сон и нарушают процесс восстановления сил.Как рассказала эксперт в беседе с радио Sputnik, глубокий сон характеризуется снижением температуры тела, скорому погружению в него способствует прохладная комната. Как спать в жару без кондиционера? «Есть два подхода к температуре сна – российский и американский.

12.06 / 15:06

общество сон здоровый сон Сомнолог рассказал, как правильно подготовиться ко сну

Сильная загруженность во время работы поможет человеку быстрее уснуть. Об этом заявил ведущий сомнолог, заслуженный врач России Роман Бузунов.

29.05 / 14:00

здоровый сон Коронавирус (COVID-19) самоизоляция Сомнолог объяснила, как восстановить сон после режима самоизоляции

Врач-сомнолог София Черкасова объяснила, как восстановить сон после окончания режима самоизоляции из-за распространения коронавируса, информирует .

06.04 / 07:59

иммунитет сон здоровый сон Коронавирус (COVID-19) Россиянам напомнили о полезных привычках в период распространения коронавируса

В период распространения коронавируса нужно не забывать о полноценном сне. Об этом напомнила заявила старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования института высшей нервной деятельности РАН Александра Пучкова.

13.03 / 16:29

люди здоровый сон Жители России стали покупать больше мелатонина и снотворного

Жители России стали покупать больше мелатонина, который является синтетическим аналогом биологического гормона и служит естественным снотворным, информирует .

13.03 / 14:17

общество здоровый сон советы врачей Кардиологи объяснили «химическую теорию» о важности «правильного» сна

Президент Российского кардиологического общества Евгений Шляхто и доцент кафедры кардиологии НМИЦ имени Алмазова Людмила Коростовцева объяснили, почему человеку необходим здоровый сон, пишет .

23.02 / 11:36

продукты здоровый сон салаты Диетолог назвал полезные продукты, которые стоит исключить из рациона вечером

Некоторые полезные для здоровья продукты при употреблении в вечернее время могут стать причиной ночной бессонницы. Об этом рассказал немецкий диетолог Хайдрун Шуберт.

19.02 / 16:59

музыка общество здоровый сон Названа идеальная мелодия для будильника

Мелодия, установленная на будильник, влияет на пробуждение и психику человека. Такое мнение выразил звукорежиссер, заслуженный артист РФ, участник группы «Машина времени» Александр Кутиков.

12.02 / 18:33

общество здоровый сон Сомнолог объяснила разницу между мужским и женским храпом

Люди нередко сталкиваются с раздражающим храпом своей второй половины. О каких болезнях предупреждает храп и чем отличается храп мужчин и женщин, в эфире сетевого вещания «Вечерней Москвы» рассказала врач-сомнолог, руководитель сомнологической службы «Унисон» Елена Царева.

09.02 / 11:59

общество бессонница здоровый сон Врач рассказал, можно ли в выходные компенсировать недосып

Для того, чтобы предотвратить дефицит сна, нужно соблюдать установленный график и не нарушать его в выходные. Об этом рассказал президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.

04.02 / 16:49

общество здоровый сон мнение врача Сомнолог дал советы, как правильно проснуться, чтобы не испортить весь день

Многие люди страдают из-за хронической нехватки сна, и утром, вместо бодрости, чувствуют упадок сил. Как правильно просыпаться, чтобы не испортить весь день и оставаться бодрым? Руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин в эфире сетевого вещания «Вечерней Москвы» дал несколько советов тем, кто утром чувствует себя неважно.

01.02 / 05:35

общество здоровый сон совет эксперта Сомнолог рассказал, что влияет на хороший сон

Председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон рассказал, что влияет на хороший сон.

26.01 / 12:01

дети здоровый сон Психология и отношения Названы способы отвлечь ребенка от гаджета перед сном

Введение определенных ритуалов подготовки ко сну может помочь ребенку отказаться от гаджетов в вечернее время. Об этом рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ Елена Рассказова.

23.01 / 05:21

продукты продукты питания медики здоровый сон Медики назвали пять продуктов, помогающих быстро заснуть

Медики рассказали о пяти продуктах, которые помогут заснуть за считанные минуты.

23.01 / 04:34

общество здоровый сон рекомендации Роспотребнадзора Роспотребнадзор дал рекомендации, как избежать переутомления

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) дала рекомедации, как избежать переутомления. Об этом сообщается на сайте .

17.01 / 09:58

здоровье общество сон здоровый сон Уроженка Кемерова Елена Малышева назвала позы для сна, которые уменьшают храп и морщины

Телеведущая Елена Малышева разобрала плюсы и минусы привычных поз для сна. Так, одни позы провоцируют храп и образование морщин на лице, другие, напротив, помогают их уменьшить.

14.01 / 16:08

здоровье болезнь Альцгеймера здоровый сон Недосып приближает развитие болезни Альцгеймера - Cursorinfo: главные новости Израиля

Шведские ученые выяснили, что даже одной ночи без сна достаточно для того, чтобы в крови человека выросло количество тау-белка — маркера болезни Альцгеймера. Работа была опубликована в журнале Neurology.

здоровый сон - главные новости

здоровый сон - последние новости часа

Одно упражнение, которое поможет быстро заснуть

Как понять, что пора сменить матрас: шесть основных признаков

Все новости, где упоминается здоровый сон