Советы диетолога - главные новости

Советы диетолога - последние новости часа

+89

Для иммунитета и похудения. Диетолог назвала напиток, который следует пить каждое утро

Имбирь — это вкусный и полезный продукт, который можно добавить в любую еду или напиток. Он обладает множеством полезных свойств, которые могут улучшить ваше общее состояние здоровья.

Полезны все. Почему вам стоит добавить в свой рацион орехи

Здоровая порция — около 35−40 г орехов 4−6 раз в неделю, или 20−30 г ежедневноОрехи — один из самых здоровых снеков. Они довольно калорийные и содержат много полезных жиров.

Для иммунитета и похудения. Диетолог назвала напиток, который следует пить каждое утро

Пять подсказок. Как легко организовать здоровое питание

Есть группы риска. Кому нельзя кушать суши и приносят ли они пользу здоровью

Первое, второе и третье. В каком порядке на самом деле надо есть

Как похудеть в новом году. Диетологи назвали 3 самых легких способа

18.08 / 09:51

диета Здоровье и красота лишний вес как похудеть Советы диетолога Не есть после 6. Диетолог рассказала, действительно ли это поможет похудеть

Мода на строгие и жесткие диеты давно отошли в прошлое, но до сих пор остаются люди, которые верят в магию "не есть после 18:00". Специально для Фокуса диетолог Алина Дяченко развенчивает эти мифы и рассказывает, почему такое правило не работает. Многие люди уже поняли, что для того, чтобы худеть нужно есть: вкусно, сбалансировано и разнообразно.

15.08 / 20:16

продукты здоровье здоровое питание Советы диетолога Клетчатка или ферментация? Что полезнее для здоровья

Ежедневное употребление одной из двух категорий продуктов показало невероятные результатыКлетчатка или ферментация? Салаты-листья-соки или квашение-закваска-бактерии?Спойлер — второе. Если отталкиваться от того, что кишечник — это зеркало здоровья и его состояние, отсутствие воспалений, здоровый набор бактерий, надлежащее усвоение пищи критически важны, то группа, участники которой потребляли ферментированные продукты, показала невероятные результаты стабильного улучшения состояний (в отличие от группы, в которой потребляли продукты, богатые клетчаткой, и у которой отмечены лишь кратковременные изменения).В последнем исследовании микробиома и его влияния на здоровье от Stanford Medicine сравнили две группы: участники первой ели высокие дозы клетчатки ежедневно, второй — добавляли ферментированные продукты.Study design имел необычный пункт: сколько потреблять? Сколько можете! Как можно больше.

14.08 / 18:00

продукты здоровье еда здоровое питание Советы диетолога Исключите эти продукты. Какая пища разрушает здоровье

Когда обработанная пища вытесняет богатую питательными веществами натуральную, возникает метаболический хаосХисаяма (Hisayama) — маленький японский городок, который стал известен на весь научный мир, потому что его именем назвали масштабное национальное исследование. Исследовали очень тщательно факторы, связанные с образом жизни и развитием инсульта, ишемической болезни сердца, гипертонии, диабета, деменции, метаболических расстройств, заболеваний почек и рака желудочно-кишечного тракта.Исследование началось в 1961 году и до сих пор продолжается, потому что цель его авторов — выработать четкую стратегию профилактики, улучшить здоровье и достичь долголетия.

10.08 / 20:13

общество здоровое питание сладости кулинария Советы диетолога Не представляете себе жизнь без сладостей? Какие десерты принесут наименьший вред организму

Лучше есть сладкое до основного приема пищи Почти все любят сладкое, а кто-то вообще иногда не представляет себе жизни без него.Моя задача — рассказывать, почему оно плохое, к чему может привести, и помочь побороть эту зависимость. Раньше я очень любила сладкое, поэтому понимаю, какие возникают ощущения, когда кто-то говорит, что надо от него отказаться. Сладкое плохо влияет на фигуру, на кожу и на психику, потому что сначала поднимает настроение, а потом делает человека более нервным или нестабильным.

09.08 / 20:10

продукты здоровье Здоровье и красота здоровое питание Советы диетолога Заслуживают отдельного внимания. Как вернуть кашам суперсилу

Зная состав и свойства продуктов, можно влиять на обмен веществЧто такое наша еда?Это молекулы, которые включаются в обмен веществ, происходящий внутри каждой клетки нашего тела. Пищевые молекулы за доли секунд претерпевают физические и химические преобразования, в результате одни вещества распадаются, другие синтезируются, образуется энергия, которая позволяет нам поддерживать жизнь в нашем теле.Зная состав и свойства продуктов, можно влиять на обмен веществ и наше здоровье.Есть продукты, которые заслуживают отдельного внимания, их ели наши предки, едим и мы. Несмотря на супергаджеты, супертехнологии современного мира, есть что-то, неподвластное времени для нас, украинцев.

02.08 / 18:05

здоровье еда правильное питание здоровое питание Советы диетолога Чистый вкус продуктов. Как и что приготовить на гриле с пользой для здоровья

Избегайте маринадов с медом, сахаром или джемомЯ уверена, что приготовление на высокой температуре, углях — это что-то очень первобытное. Благодаря современной науке мы знаем различные риски и подводные камни жарки, но проблему создаем сами себе — сахарами, соусами и ультраобработанным мясом, а не чистыми вкусами продуктов. «Против»:— не смешивать белок и сахар;— без маринадов с медом, сахаром, джемом;— не готовить до бесстыдной коричневой корочки;— не готовить до дымления;— не готовить сосиски, колбасы.«За»:— готовить аль денте;— готовить больше овощей;— рыбу, морепродукты и мясо переворачивать чаще (это предотвращает формирование канцерогенных соединений);— меньше соусов — цените естественные вкусы;— снимайте кожуру.Я знаю, что все делятся на два лагеря — газовых грилей и угольных.

31.07 / 20:04

выборы еда здоровое питание кулинария Советы диетолога Вкусные и диетические. Шесть идей начинки для лаваша

В качестве специй советую использовать только молотый черный перец и соль Выбор начинки ограничивается лишь ее калорийностью. В остальном же то, чем начинить лаваш, зависит от индивидуальных вкусовых предпочтений.1.

31.07 / 17:36

продукты продукты питания диетолог Советы диетолога Диетолог назвала 6 вредных продуктов, которые вы ежедневно покупаете в супермаркете

Колбаса, белый хлеб, печенье… Привычные продукты, которые есть почти на каждой кухне. А вы знаете, как они влияют на ваше здоровье и самочувствие? Какие продукты вредят вашему здоровью и чем их можно заменить, Фокусу рассказывает диетолог Алина Дяченко. Вы ходите в магазин со списком, продумываете рацион, питаетесь сбалансированно? Или просто бросаете в корзину первое, что попадается на глаза? О том, какие вредные продукты вы ежедневно приобретаете в супермаркете даже не задумываясь над тем, какой вред они несут вашему здоровью, Фокусу рассказала диетолог, тренер Алина Дяченко.

27.07 / 20:12

продукты здоровье здоровое питание привычки Советы диетолога Изменения в голове, а не в тарелке. Как сделать свое питание более здоровым

Надо менять взгляд на ситуацию и поведение, а не искать Единственно Правильную ДиетуИзменения в голове, а не в тарелке. Подумайте об этом.Я, разумеется, об изменениях в питании. По тарелке многие теоретически подкованы, но как насчет того, чтобы взять и начать делать, заботиться о себе, хорошо и качественно есть (а не «ЗОЖ», «ПП», «БЖУ» и «худеть»)?Менять надо взгляд на ситуацию и поведение, а не искать Единственно Правильную Диету.

24.07 / 18:25

здоровье мозг здоровое питание Советы диетолога Психология и отношения Специально для мозга. Пять продуктов, которые нужно есть каждый день

Они помогут не потерять с годами хорошую память, концентрацию внимания и насыщенность эмоцийМозг составляет 2% веса нашего тела, а потребляет 20% всего кислорода, который получает организм. Это свидетельствует о том, что мозг — важнейший орган, выполняющий невероятно огромное количество функций.Мы знаем, что многие люди, когда становятся старше, меняют свое видение мира, становятся другими: одни — более открытыми и доброжелательными, а другие — заскорузлыми, очень узкоглазыми, ограниченными в своих желаниях и суждениях.

17.07 / 20:07

еда рецепты здоровое питание кулинария Советы диетолога Летнее настроение. Как приготовить гаспачо — базовый рецепт и пять вариаций

Огуречному гаспачо добавят яркости авокадо, кинза и стебли сельдерея После жарких дней, когда температура приближалась к +30°, не могу не поделиться рецептами легких охлаждающих блюд.Суп гаспачо — именно такой.Сразу замечу: томаты, баклажаны и перцы (группа пасленовых) — довольно специфичны, и я не всем их рекомендую. При аутоиммунном тиреоидите, синдроме раздраженного кишечника, миомах, проблемах с почками они попадают в «черный список».Если же вы не страдаете от вышеупомянутого, наслаждайтесь. Базовый рецепт Смешать в блендере до однородной массы следующие ингредиенты:У вас получилась основа для гаспачо.Нарезать кубиками в тарелку:При подаче в миску налить основу для гаспачо, добавить ингредиенты, нарезанные кубиками, и посыпать нарезанной петрушкой.

14.07 / 20:08

происшествия здоровье волосы красота Советы диетолога Работайте в этих направлениях. Три условия для здоровых волос

Питание играет важную рольВолосы — мертвое полотно, работать надо с микробиомом кожи, луковицей, ее питанием и кровоснабжением, ее мощностью.Прикладывать к волосу что-то — плохая стратегия, если она единственная.Конечно, можно делать процедуры, насыщать жирными кислотами, коллагеном, кто-то даже решается запаковывать формальдегидом кератин. Но, фактически, нужно работать в трех направлениях:— усваивать пищу;— усиливать кровоток к луковицам, чтобы сделать крепче и пробудить рост;— только потом внешние средства.1. Усваивать то, что едим, — это не ходить годами с изжогой, гастритом, недолеченным панкреатитом, ноющим желчным, кандидозом, вздутием, не терпеть явных симптомов.

14.07 / 17:56

здоровье еда здоровое питание Советы диетолога Жидкий сахар. Важная причина отказаться от фруктовых соков

Не используйте эти напитки для регулярного утоления жаждыВы верите, что фруктовые соки полезны?В последнее время очень модными стали увлечения людей «органической», «чистой», «натуральной» Едой. Есть специальные магазины, отделы «здоровой пищи» и тому подобные заморочки.Так вот, почему-то к здоровым продуктам относят соки. Полки завалены, значит, есть спрос.

28.06 / 22:22

здоровье фрукты ягоды ЗОЖ Советы диетолога Воды недостаточно! Диетолог рассказала, как правильно мыть овощи, фрукты и зелень

Рынки и супермаркеты пестрят яркими красками – овощи, фрукты, ягоды, зелень! Так и хочется попробовать персик или съесть стаканчик малины, не отходя от прилавка. Сертифицированный диетолог-нутрициолог Анна Безык рассказала, почему так делать нельзя, и как обработать продукты, перед тем как есть. Самый опасный период для ЖКТ – лето и осень – время сезонных овощей, фруктов, ягод и зелени.

19.06 / 19:11

продукты здоровье здоровое питание хлеб Советы диетолога Не все так плохо? Стоит ли есть хлеб из супермаркета

Обращайте внимание на содержание натрия на этикеткеЛюди столетиями едят хлеб тех или иных видов. Но современные изделия далеки от тех, которые выпекались в прошлом.

19.06 / 17:47

здоровье общество семья правильное питание Советы диетолога Особенно в период стресса. Семь продуктов, которые улучшат пищеварение

Цельные свежие специи помогают повысить выработку ферментов Тема ферментов крайне обширна. Но в сложные времена обострение проблем с пищеварением всегда рядом. У всех они разные, но ферментная недостаточность возникает очень часто.Среди главных причин снижения, конечно, хронический панкреатит, аутоиммунные заболевания, пожилой возраст, высокие уровни воспаления в кишечнике, нарушение микрофлоры и паразиты, высокие уровни триглицеридов, регулярное употребление алкоголя, курение.Как можно этому помочь самостоятельно (и обратиться к специалисту, когда нужно):— Слюна.

15.06 / 16:24

здоровье сахар ЗОЖ диетолог Советы диетолога Опаснее сахара. Как сахарозаменители вредят вашему здоровью?

Вы отказались от сахара, заменили его сахарозаменителями и считаете, что позаботились о своем здоровье? Вы будете разочарованы. Хочешь сбросить лишний вес — не употребляй сахар, а если хочешь сладкого — добавь сахарозаменитель! Насколько это оправдано и безопасно для здоровья, мы спросили у специалиста. Диетолог Анна Пархоменко рассказала, почему умеренное потребление сахара более полезно, и какой вред здоровью могут нанести сахарозаменители.

14.06 / 20:11

общество самит Здоровье и красота здоровое питание Советы диетолога Овощи как основа. Каким должен быть полноценный ужин

Если день стрессовый, добавляем гречку, киноа или немного пшенаЧаще всего вопросы ко мне: «Чем ужинать, Настя?» Держа в голове заготовленный ответ, что нет идеального рациона для всех, как и нет универсальной для одного человека диеты на всю жизнь, все же скажу об ужине: овощи как основа. Затем остальное.Некрахмалистые овощи и чаще не те, что растут под землей, не корнеплоды. А дальше — вариации.

14.06 / 17:44

выборы еда здоровое питание кулинария Советы диетолога Задача со звездочкой. Как питаться в период стресса

Если замечаете, что начался хаос, делайте осознанный противоположный выбор Я хочу поговорить о том, что кажется второстепенным.О том, что мы не растения и не питаемся энергией солнца. Нам нужно регулярно есть. Не один, не два раза в день, не то, что криво-косо лежало, а вы схватили и побежали дальше.Это может быть задачей со звездочкой: бессонница, тревога, упадок сил, хронические переживания из-за всего — не до еды.Что вы должны знать:1.

09.06 / 20:19

общество самит еда здоровое питание Советы диетолога Лучшая из не локальных каш. Чем полезна киноа и с чем ее можно сочетать

Из 21 аминокислоты в этой крупе содержатся все 9 незаменимыхЛучшая из не локальных каш — киноа. Не злак, не содержит глютена, имеет довольно приличный состав по микроэлементам и растительному белку.

06.06 / 04:15

здоровье кофе ЗОЖ Советы диетолога У вас есть 4 минуты! Почему после утреннего кофе сразу хочется в туалет?

Утренний кофе дарит не только удовольствие, наслаждение и бодрость, но и оказывает слабительный эффект – объясняет врач гастроэнтеролог. Есть люди, которые утром могут пить кофе только дома, чтобы быть неподалеку от туалета, ведь буквально через несколько минут после выпитого чашки кофе они чувствуют позывы к дефекации. Однако случается так не с каждым.

26.05 / 20:09

продукты здоровье здоровое питание хлеб Советы диетолога Без негативных последствий. Чем полезен хлеб и как его правильно есть

Выбирайте цельнозерновой хлеб грубого помола и дополняйте его определенными продуктамиХлеб в украинской народной культуре занимает крайне важное место. Это символ гостеприимства — лакомство хлебом с солью, караваи, паляница — который объединяет обычаями поколения, и ценность этого атрибута признают практически в каждой украинской семье.Хотя хлеб был и является основной продуктовой единицей для многих, клеймо того самого виновника «лишних» сантиметров на талии сделало его употребление противоречивой темой.

25.05 / 09:28

здоровье ЗОЖ Советы диетолога Топ-12 причин полюбить черный шоколад. Мнение диетологов

Поговорим о полезных свойствах черного шоколада. Есть сладость, которую диетологи рекомендуют употреблять из-за многочисленных полезных свойств для физического и психического здоровья. Речь идет о черном шоколаде, а также о его естественном предке — какао, которое в виде порошка может стать здоровой альтернативой искусственным подсластителям.

24.05 / 17:48

здоровье диета еда здоровое питание Советы диетолога Они больше не будут мешать вам жить. 10 мифов о здоровом питании

К сожалению, ни одна еда не сжигает жир, не помогает быстрее худеть и не ускоряет ваш метаболизм настолько, чтобы это повлияло на потерю весаЛистая социальные сети, читая любимый журнал или посещая популярные веб-сайты, вы получаете бесконечное количество информации о питании и здоровье — большинство из которой является неверной. Сколько раз вы слышали о том, что соевое молоко может повысить риск рака груди, обезжиренная пища полезнее пищи с высоким содержанием жира, а веганы и вегетарианцы испытывают дефицит белка, — или другие мифы? Некоторые ошибочные представления о питании до сих пор бытуют среди нас и мешают нам жить. 10 распространенных мифов о здоровом питании Миф № 1: Потребление большей части калорий вечером приведет к увеличению веса.Факт: калории есть калории.

16.05 / 20:25

здоровье правильное питание здоровое питание Советы диетолога Девять простых шагов. Как поддержать здоровье микробиома

В основе рациона — цельная пища, пробиотики — ежедневноДелюсь простыми шагами для поддержания здорового микробиома кишечника. И его покоя.Внутри нас живут 2−3 кг бактерий, ответственные за настроение, поведение, питание, иммунный ответ, внешний вид кожи. Здесь важно отсутствие болезней и бактериальное разнообразие.

09.05 / 20:14

продукты еда мозг здоровое питание Советы диетолога Чтобы собрать внутренние резервы. Три вида продуктов, которые помогут справиться со стрессом

Некоторые компоненты пищи могут улучшить ответ организма на негативные внешние факторыЗатрону тему адаптогенов. Правда в том, что четкого термина «что это такое» до сих пор нет. Что есть, а что точно не является адаптогенами? Это некоторые компоненты, которые помогают адаптироваться и получить корректный ответ от тела на стресс — ментальный, физический, токсический.

06.05 / 18:17

люди кофе болезнь здоровое питание Советы диетолога Стереотипы, легенды и страхи. Стоит ли кому-то действительно отказываться от кофе

Кофе может принести много пользы, если относиться к нему не только как к напитку, но и как к лекарствуО кофе, воспаленном желудке, раке и обезвоживании организма — часть вторая. В предыдущем тексте речь шла о том, как оптимально использовать возможности кофе для нашего организма.

05.05 / 20:08

самит еда рецепты кулинария Советы диетолога То, что нужно для вкусного ужина. Как запечь горбушу со сливочным маслом и розмарином

Горбуша — один из наименее калорийных и наиболее питательных видов лососевых рыбЭтот рецепт запеченной горбуши — это, безусловно, самый простой и вкусный способ ее приготовления дома. Нежное филе горбуши печется или жарится и смазывается травяным маслом — то, что нужно для вкусного ужина всего за 10 минут. Начнем с того, что лосось — это не какая-то определенная рыба, а общее название большого и разнообразного по составу семейства Salmonidae.

04.05 / 20:15

продукты настроение Здоровье и красота еда Советы диетолога Позаботьтесь о себе. Девять продуктов для хорошего настроения

Кусочек любого сыра улучшит душевное состояние и восстановит силыМы живем в состоянии стресса, но каждому необходимо заботиться о себе и своем здоровье при любых условиях. Сегодня поговорим о продуктах, которые влияют на наше настроениеВлияют на настроение, так называемые нейротрансмиттеры — серотонин, норадреналин, дофамин, эндорфины и др. Благодаря им мы чувствуем себя уверенно, ощущаем прилив жизненных сил и положительных эмоций, воспринимаем мир в более ярких красках.Если уровень нейротрансмиттеров в организме снижается, настроение, соответственно, ухудшается.

03.05 / 18:21

общество кофе здоровое питание кофеин Советы диетолога Когда нужно взбодриться. Как получить максимум пользы от кофе

В нескольких глотках этого напитка содержатся тысячи биологически активных веществТемы кофе, воды, яиц, сахара — одни из самых популярных.Периодически читаешь, что кто-то отказался от кофе, потому что проводит «детокс». Другие советуют отказаться, потому что «вымывает» кальций и обезвоживает организм, третьи говорят, что натощак нельзя, потому что раздражает желудок и кишечник, четвертые — что кофе провоцирует рак.Однако, несмотря ни на какие страшилки, люди продолжают пить кофе.О кофе я писала много раз.

02.05 / 19:13

здоровье Мороженое правильное питание здоровое питание Советы диетолога Стоит себя побаловать? Может ли мороженое улучшить здоровье

Вот что говорит наука о полезных свойствах этого десертаЛюбители мороженого во всем мире, скорее всего, обрадовались, прочитав в одной недавней статье, что баловать себе этим лакомством может быть полезно для здоровья. Статья основана на докторской диссертации 2018 года, в которой говорилось, что у тех людей с диабетом 2 типа, которые ели больше мороженого, был ниже риск заболеваний сердца.

02.05 / 17:48

здоровье стресс здоровое питание Советы диетолога Стресс и еда. Восемь советов для поддержки ментального здоровья

Ограничение калорий увеличивает нагрузку на организмВ мире начинается месяц осведомленности о ментальном здоровье. Стресс и еда не то чтобы связаны, но из-за неправильного питания можно ухудшить состояние, поэтому пишу основное, что нужно знать. 1 .

28.04 / 18:22

здоровье правильное питание здоровое питание долголетие Советы диетолога Для здоровья и долголетия. Восемь самых полезных продуктов

Нам необходима еда, богатая ценными питательными веществамиЧто делает еду здоровой? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно сначала понять, какие продукты делают нас больными.Из всех продуктов, которые больше всего вредят здоровью, сахар занимает первое место. Любой сладкий продукт, резко повышающий инсулин в крови, не только мешает нам стать здоровыми, но и приводит к разным болезням.Продукты, истощающие запас нутриентов нашего организма, вместо того чтобы его пополнять, также приводят к заболеваниям.

27.04 / 18:55

здоровье общество сахар здоровое питание Советы диетолога Мнение врача. Почему я против сладких напитков

С сахаром и даже с сахарозаменителями связано множество проблемВерховная Рада планирует ввести акциз на сладкие напитки — минеральные и газированные воды с добавлением сахара и других подсластителей, ароматизаторов и т. д.С каждого литра 4 грн будет уходить в бюджет НСЗУ (Национальной службы здоровья Украины), из них 50% - на реформу детского и здорового школьного питания, а остальные 50% - на реализацию программ профилактики и лечения заболеваний, возникающих от регулярного употребления сладких газированных напитков.

25.04 / 16:48

диета похудение как похудеть советы Советы диетолога Топ-6 причин "непохудения". Почему, соблюдая диету, вы не можете сбросить вес

Сиднейский диетолог отмечает, что устойчивая потеря веса может быть сложной задачей, и она зависит от многих факторов. Часто вы следите за своим питанием, занимаетесь спортом, но вес все равно не уходит. Ведущий диетолог Сьюзи Баррелл из Сиднея выявила шесть причин, по которым ваша диета может не работать.

19.04 / 18:02

продукты овощи здоровое питание Советы диетолога Не только в виде салатов. Что произойдет, если вы начнете съедать больше 30 растительных продуктов в неделю

Овощи должны составлять до 40−50% всего рационаНачинайте с овощей. Без перекоса в сторону только салатов. Это большая важная группа продуктов.

17.04 / 19:13

здоровье Здоровье и красота похудение здоровое питание Советы диетолога Звездный тренд. Можно ли похудеть, если питаться всего один раз в день

Диета, популярная среди знаменитостей, может принести больше вреда, чем пользы, и вот почемуЗнаменитости на протяжении многих лет популяризируют всевозможные причудливые диеты. Один из последних «звездных» трендов — диета «один прием пищи в день» («one meal a day» или OMAD).Среди поклонников OMAD — певец Брюс Спрингстин и фронтмен группы Coldplay Крис Мартин.

13.04 / 18:19

продукты здоровье семья здоровое питание Советы диетолога Семь здоровых привычек. Как питаться, чтобы быть более энергичными

Избегайте рафинированных углеводов и добавьте в рацион продукты, богатые железомУсталость у многих — это перманентное состояние настоящего. Стресс, тревога, страх, боль делают нас опустошенными и отнимают существенную часть жизненной энергии, чтобы продолжать двигаться дальше.Плюс переходный период между зимним и летним сезоном отдает шлейфом сонливости.Эволюционно мы более активны в период светового дня.

10.04 / 18:24

здоровье общество ЗОЖ долголетие Советы диетолога Самое ценное богатство. Четыре маленьких шага к здоровью

Начните это делать именно сейчасВ продвинутом XXI веке, как и пять тысяч лет назад, самым ценным богатством остается здоровье.К сожалению, никакие технологии, никакие деньги мира не способны восстановить здоровье, когда оно потеряно: мы знаем множество историй, когда, имея все, люди не могли купить здоровье, Стив Джобс тому пример.Здоровье — это не разовая сумма денег и не счета, которые вы платите в дорогих клиниках, а много маленьких шагов и ежедневного труда.Мы иронизируем по поводу так называемого здорового питания, потому что «сколько там той жизни». Пьем алкоголь, потому что, видите ли, у нас стресс, курим, потому что «ничего не могу с этим сделать».Мы считаем, что пробежка или два часа, отданные физическим нагрузкам, включая сбор, это трата ценного времени, которое можно использовать с большей пользой, чем сгибать-разгибать руки и ноги.

10.04 / 17:51

продукты здоровое питание магнит Советы диетолога Ключевой элемент. Как получить необходимое количество магния из продуктов

Этот элемент играет важную роль в производстве энергииМагний. Ему слагают оды.

03.04 / 18:22

здоровье дети здоровое питание долголетие Советы диетолога Три доказанных наукой способа. Как продлить молодость

Создание хороших привычек в раннем возрасте может быть мощным способом остановить старениеКогда ежедневно мы смотрим на себя в зеркало, то не замечаем перемен, но если мы уже не дети и если не растем, то мы стареем, нравится нам это или нет.Современные технологии позволяют корректировать седые волосы и морщины, а вот изменения, происходящие внутри тела, пока никакой индустрии остановить не под силу. Мы стареем из-за сочетания экологических, генетических факторов и образа жизни.Время негативно влияет на наши органы и ткани на клеточном уровне, что ведет к прогрессирующему «развалу».Критические возрастные изменения происходят в нашей сердечно-сосудистой системе: это потеря эластичности и потеря функции кровеносных сосудов — артерии становятся жесткими и теряют способность к расслаблению, а это основа для атеросклероза.Есть много причин сосудистого старения и один из путей связан с белками-регуляторами — сиртуинами.

25.03 / 00:07

здоровье самит сахар здоровое питание Советы диетолога Жидкий сахар. 13 причин отказаться от сладких напитков

Даже натуральные соки повышают риск целого ряда заболеванийСахар — это самый распространенный наркотик, и он настолько доступен, что его употребляют даже дети. Сахар есть на столах в садиках и школах, дома и в офисе, в кафе и ресторанах, в поездах и самолетах, он присутствует даже в лекарствах. Сахар содержится во всех переработанных продуктах, и не только в сладких.

22.03 / 21:48

настроение здоровое питание счастье кулинария Советы диетолога Путь к радости. Что есть, чтобы чувствовать себя счастливее

Если едите что-то сладкое, сочетайте с растительной пищейРацион для микробов счастья.На днях половина моей ленты была наполнена постами о всемирном дне счастья, приветствовали друг друга. Прекрасный день, еще один повод для положительных эмоций.

17.03 / 22:22

Здоровье и красота еда здоровое питание кулинария Советы диетолога Богаты витаминами и минералами. Три самых полезных весенних продукта

Для поддержания здоровья приготовьте запеченную спаржу, суп из зеленого горошка или тост из редиса и авокадоПосле долгой зимы и холода нет ничего лучше для поддержания здоровья, чем встретить весну красочным вкусом свежих сезонных продуктов, богатых витаминами и минералами. Вот некоторые из лучших весенних овощей и блюд, которые можно попробовать из них приготовить.Аспарагус. В спарже много клетчатки, витаминов А, С и К, а также фолиевой кислоты.

15.03 / 23:11

депрессия здоровое питание психическое здоровье симптомы Советы диетолога Простые советы. Какие продукты помогут победить депрессию

Диета может как «подпитывать», так и облегчать симптомы этого психического расстройстваОт депрессии страдает примерно 5% жителей всего мира. Она может быть вызвана различными генетическими и ситуационными факторами, и хотя лекарства и психотерапия многим помогают справиться с симптомами депрессии, эти меры эффективны не для всех.

14.03 / 00:10

Здоровье и красота еда здоровое питание кулинария Советы диетолога Три простых правила. Как извлечь максимум пользы из свежей зелени

От нитратов можно избавиться, вымочив зелень в холодной водеВесна уже совсем скоро станет одаривать нас свежими овощами.Мы будем хрустеть редисом, щедро посыпать блюда зеленым луком и ранней зеленью. И все же к их выбору нужно подходить внимательно. Что нужно знать?То, что зелень ценится тем, что в ней большое количество фолиевой кислоты (витамина В9), витамина К, каротиноидов (в том числе бета-каротина и лютеина), хлорофилла и клетчатки.

10.03 / 14:41

диета Здоровье и красота похудение диетолог Советы диетолога Как похудеть за одну неделю весной 2023. Простые советы для быстрой потери веса

Ставьте реалистичные цели в фитнесе и достигайте их, по одному маленькому изменению за раз. Хотите знать, как похудеть за неделю? Эта задача может показаться невыполнимой для многих. Тем не менее, вы, безусловно, можете сделать это возможным при правильном образе жизни и пищевых привычках.

09.03 / 00:09

здоровье общество здоровое питание Советы диетолога Очень важные функции. На что влияет микробиом

Кишечный микробиом изучен лучше других бактериальных сообществ человека, и именно он в большей степени влияет на здоровье своего носителяМикробиом распределен в нашем организме неравномерно. Заведено различать микробиом кожи, полости рта, дыхательных путей, урогенитального тракта, глаз и кишечника.Самым большим микробиомом нашего тела является, несомненно, кишечный. Он может состоять из сотен видов разных микроорганизмов.

08.03 / 22:17

самит еда сон здоровое питание Советы диетолога Чтобы хорошо спать и просыпаться бодрыми. Каким должен быть идеальный ужин

Последний за день прием пищи — самый ответственныйВсе знают, что сон важен. Но знаете ли вы, что еда, которую вы едите в течение дня и особенно на ужин, оказывает большое влияние на ваше самочувствие, на качество вашего сна и на то, как вы просыпаетесь на следующее утро? Если хотите вставать бодрыми и чтобы этой энергии хватало на весь день, уделите особое внимание последней трапезе.Ужин — самый ответственный прием пищи. Можно позволить себе лишнего в течение дня, но ужин излишеств не прощает.

06.03 / 21:57

здоровье женщины правильное питание здоровое питание Советы диетолога Когда происходит каскад изменений. Что стоит знать о питании каждой женщине

Менопауза — это именно то время, когда все рекомендации по образу жизни стоит воплощать в реальностьЧто нового в диетологии? На ежегодной диетологической конференции Дни нутрициологии и диетологии в Одесе у меня было два доклада, и в какой-то степени они связаны: питание женщины 40+ и питание для предотвращения и уменьшения проявлений аутоиммунных заболеваний.Женщины более подвержены аутоиммунным нарушениям, то есть их иммунная система чаще, чем мужская, «дезориентируется» и под влиянием разных причин может атаковать клетки определенных органов или целых систем. Причин может быть много: инфекции, продолжительные воспаления, неконтролируемое использование антибиотиков, вредные и токсичные вещества в быту (бытовая химия, косметика), курение, психоэмоциональные стрессы, питание, разрушающее здоровый кишечный микробиом, или бедное жизненно необходимыми веществами, наследственная предрасположенность.Женщины до наступления менопаузы защищены эстрогенными женскими гормонами (самым сильным из них является эстрадиол).

28.02 / 21:54

продукты пост здоровое питание Советы диетолога Чтобы прибавилось сил. Как питаться во время поста с максимальной пользой

Обратите на это внимание при составлении рационаГригорий Сковорода говорил, что «пост — милейшая, самая угодная Богу вещь», а народная пословица напоминает: «Постись духом, а не только брюхом».Каждый год многие люди соблюдают Великий пост, а поскольку это достаточно длительное время, давайте уточним, на что обратить внимание при составлении рациона. Белки во время поста Почему это важно?Потому что во время поста из рациона изымаются белки животного происхождения: мясо, рыба, молочное, яйца.

17.02 / 21:57

продукты здоровое питание кулинария Советы диетолога Тарелка любви. Что есть, чтобы повысить либидо

Некоторые продукты усиливают половое влечение, но есть и те, которые снижают егоНедавно был день Святого Валентина, он мелькнул где-то среди других новостей, и сегодня о нем уже забыли.Но тема любви не исчезает, и человеку свойственно верить, что существуют какие-то средства, которые можно съесть, выпить или втереть и которые сделают нас суперлюбовниками.Начнем с того, что люди все разные, и уровень полового влечения также дело индивидуальное. От чего зависит либидо? 1. От уровня гормонов — у мужчин мужских (тестостерон), у женщин — женских (эстрогены).

15.02 / 22:31

продукты здоровье общество здоровое питание Советы диетолога Включает и выключает. Как пища влияет на наши гены

Продукты, которые мы употребляем, могут улучшать или ухудшать наше здоровье на генетическом уровнеГены в клетках нашего организма находятся в разном состоянии — они могут активироваться на определенных этапах нашей жизни и при определенных обстоятельствах. Когда мы становимся старше, выключаются очень часто, к сожалению, гены, которые помогают нам выживать, бороться с болезнями, и активируются те, которые связаны с различными заболеваниями и делают нас более уязвимыми и слабыми. Но продукты, которые мы употребляем, могут влиять на активность наших генов и, соответственно, на наше здоровье — добавлять его или наоборот отнимать.

14.02 / 22:28

связь здоровье мозг здоровое питание Советы диетолога Насыщаем мозг. Как с помощью питания улучшить настроение

Обращайте внимание на темно-фиолетовые ягоды, богатые антоцианамиЕда, которую мы потребляем, оказывает непосредственное влияние на работу нашего тела.Мы привыкли говорить о связи продуктов с физическим здоровьем — они обеспечивают нас питательными веществами, чтобы мы могли расти, сохранять тепло, поддерживать деятельность желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, почек, иммунной и половой систем.Но стоит помнить еще об одной не менее важной способности пищи — влиять на психическое здоровье. Конечно, существует множество факторов-первопричин, которые могут влиять на настроение: стресс, недосыпание, генетика, внешние обстоятельства.

14.02 / 00:18

выборы Здоровье и красота здоровое питание кулинария Советы диетолога Для салатов и жарки. Какие жиры стоит включить в свой рацион, а от каких лучше отказаться

Если любите подсолнечное масло — не жарьте на немЯ против трансжиров, рафинированных масел и фритюра на постоянной основе. ⠀По сути то, что мы называем трансжирами — а в них можно включить и рафинированное масло — технически называется трансизомеры жирных кислот. Это молекулярно измененные рафинированные, гидрогенизированные, отбеленные, дезодорированные жиры.

10.02 / 00:16

общество кофе здоровое питание симптомы Советы диетолога Натощак или ближе к обеду? Как на наш организм действует кофе и когда лучше его пить

Не стоит употреблять этот напиток сразу после пробуждения тем, кто регулярно ощущает послеобеденную усталостьКофе, мозг, концентрация, вялость.Кофеин — это растительный алкалоид. Он — не просто стимулятор, это бустер, управляющий поведением. Стимулирует высвобождение дофамина, способствуя ясности мысли.

09.02 / 22:02

здоровье правильное питание здоровое питание Советы диетолога Советы врача Чтобы повысить качество жизни. Как улучшить свой рацион и здоровье

Несложные изменения в питании могут существенно снизить риск опасных заболеванийЖизнь в Украине после 24.02.2022 чрезвычайно сложна и сурова, как это бывает во время войны с врагом, что преобладает численностью войск и экономическими ресурсами. В первую очередь все мы озабочены безопасностью собственной семьи.

07.02 / 22:07

люди здоровое питание кулинария долголетие Советы диетолога С картофелем и морковью. Как приготовить хлеб по рецепту карпатского целителя

Народные рецепты долголетия с научной основойУченые всего мира исследуют жизнь долгожителей в так называемых Голубых зонах мира: что эти люди едят, пьют, как живут.Карпаты также можно причислить к Голубым зонам: во многих семьях есть родственники, которые перешагнули 90- и 100-летний рубеж и живут активной жизнью.Понятное дело, что украинцам более близки пищевые традиции Карпат, чем полуострова Окинава, потому что для нас не традиционно употреблять водоросли, куркуму, батат, но привычны капуста, свекла, картофель, зерновые, семечки, орехи.Убеждена, что феномен карпатского долголетия еще будут изучать ученые, а пока держите подарок: хлеб от карпатского целителя, долгожителя (прожил 104 года) Андрея Ворона.Рецепт хлеба от Андрея Ворона:— картофель «в мундире»— отруби— обдирающая мука— сырая морковь— масло растительное«Отваренный в мундире картофель натереть и смешать с мукой помола и пшеничными отрубями, добавить немного натертой моркови, сбрызнуть льняным маслом. Тесто раскатать на тонкие лепешки и выпекать в сковороде без жира».Четких пропорций не указано.

03.02 / 21:53

общество Здоровье и красота здоровое питание печень Советы диетолога Болезнь цивилизации. Что стоит знать об ожирении печени

Печень, в которой происходят чрезвычайно интенсивные метаболические процессы, очень зависима от питания и образа жизниОжирение печени — «болезнь цивилизации», которая может быть у многих из нас. Стеатоз печени (или жировой гепатоз) — это состояние, при котором жир откладывается в клетках печени, постепенно блокируя ее жизненно важные функции.А печень — это орган, выполняющий очень много функций, причем одновременно.

31.01 / 00:15

продукты здоровье самит здоровое питание Советы диетолога Это касается всех. В какое время лучше ужинать и какими продуктами

Проследите за реакцией своего организмаДумаю, вы уже не раз слышали рекомендацию, что ужинать нужно за 3–4 часа до сна. Но почему именно такой интервал?Это связано с гормональной системой нашего организма и работой пищеварительной системы.

Советы диетолога - главные новости

Советы диетолога - последние новости часа

Для иммунитета и похудения. Диетолог назвала напиток, который следует пить каждое утро

Полезны все. Почему вам стоит добавить в свой рацион орехи

Все новости, где упоминается Советы диетолога